カルシウムや鉄分など、子供の身長を伸ばすために必要な栄養素はたくさんあります。毎日バランスよく栄養を摂取させるためには、どうすればいいのでしょうか？忙しい中でも実践できる方法をご紹介します。

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栄養バランスが整っている状態とは、必要な栄養素を過不足なく摂取できている状態のことです。子供・大人にかかわらず、身体に必要な栄養素は数十種類以上あります。より多くの種類の野菜や肉・魚料理を摂ることで、より多くの種類の栄養素を摂ることができます。

つまり、食事がバラエティに富めば富むほど栄養素が豊かになり、栄養バランスが整った食事になりえるというわけです。特に成長期の子供にとって、栄養バランスの充実が発育の上でとても重要になってきます。

では、成長期の子供に欠かせない栄養バランスが崩れるとどうなるのでしょうか？

成長期の子供は、エネルギーや栄養素の必要量がどんどん増してくる時期です。子供の健やかな成長には、強い骨や歯を生成するために必要なカルシュウム、身体の臓器や筋肉を構成するためのタンパク質などの摂取が欠かせません。

そんな子供の成長に大切な栄養バランスが崩れると、健康維持に悪影響を及ぼすおそれがあります。発育不足や肥満をはじめ、イライラや心労といった心の不調の原因にもなります。栄養バランスの乱れは、身体だけでなく心の健康にも関係してくるのです。

子供の身長を伸ばしてあげたいと願うなら、食事作りにこだわる必要があります。しかし、子育てに家事や仕事と、毎日を忙しく過ごすママにとっては、家族を飽きさせずに栄養豊富な食事を提供するというのは大変です。

食事は毎日食べるものですので、忙しい中でも確実に実践できる簡単な方法を身に着ける必要があります。まずはシンプルに、子供の成長に必要な栄養素を把握しておきましょう。

簡単に言えば、「タンパク質」、「カルシウム」、「ビタミン群」、「食物繊維」です。これらを摂取できるメニューを考えれば、あれこれ悩む必要はありません。タンパク質は牛肉、豚肉、鶏肉、魚、大豆製品などから摂取できますし、カルシウムは牛乳、魚、チーズなどに含まれています。ビタミン群や食物繊維は色の濃い緑黄色野菜を中心に数種類揃えるといいでしょう。

少し余裕があるなら海藻類をプラスすれば、食べ盛りの子供の栄養をしっかりと補給できるメニューが完成です。

忙しい朝なら手軽に使える栄養補助食品をプラスするなど、楽な方法も取り入れつつ、バランスの良い食事を作ってあげてください。

食事は楽しく食べるものと、子供が好きなメニューばかり与えていませんか？好みだけで食事を選んでいると、栄養面での偏りが起こってしまいます。

例えば、パンやご飯が大好きなお子さまや、好き嫌いが激しいお子さま、小食であるために毎回ご飯を残す子もいれば、お菓子ばかりを食べてご飯は食べない子などです。これらはすべて特定の食事を食べているために食の偏りが起こっている可能性があるのです。

食の偏りは、身長を伸ばしたい時期の子供にとってよくありません。まずはどのような偏りがあるのかについて考えてみてください。特定の食材を好むという子供なら、1回あたりの量を少し減らし、普段はあまり食べない食材をプラスするといった方法で改善を目指しましょう。

ANBER（アンバー）が販売する「ぐんのび！」は、子供の成長に必要なカルシウムやビタミンDを摂取できる栄養補助食品です。子供に人気のココア味で、牛乳に混ぜて飲むだけですのでとても簡単。ぜひ活用ください。

子供がいる家庭では、食事の栄養バランスを特に意識する必要があります。基本的には、「タンパク質」、「カルシウム」、「ビタミン群」、「食物繊維」を意識し、メニューを考えるといいでしょう。食の好みに偏りのある子供の場合は、少しずつ改善を目指していくといいです。

ANBER（アンバー）が販売する「ぐんのび！」は、牛乳に混ぜるタイプの栄養補助食品です。子供が大好きなココア味が特徴で、1日に1杯飲むと、カルシウムやビタミンDなどが摂取できます。ぜひ活用ください。